从压力到动力的情绪转化 | 博锐培训课程 wap.boraid.cn-j9九游

本课程将提供多个简单独特的心理学实用方法，使学员了解自己的情绪，理解行为产生的心理根源，练习将压力转化成动力的方法，并将所学变成一种应用能力，提升情绪商数。在激烈的社会竞争中，能够自助式地进行重复的心理建设，持续保持正面、积极的心态，从而提高工作、生活的幸福能力。

课程背景
当今社会高速发展、快速变革、竞争激烈，而现代人却难以迅速发展出与之相应的应对智能，与人类进化渐进规律的不一致，让人们付出极大的代价，失衡、压力、抑郁、破坏性行为、自杀……我们已经到了必须正视变革对每一个人冲击的时候！如何减缓负面影响，适应社会和职场的压力，不成为环境变迁的牺牲者，为个人的进一步发展和人生幸福加油助力？这是当今社会、机构和个人必须面对的重大课题。


课程特色
心理学家通过对人们学习行为的研究发现：在传统课堂式学习中，学员最多能吸收10%-30%的内容，并且随着时间的推移逐渐遗忘。为了克服这种非工作现场教学与工作情境联结不充分的不足，本课程采取情境式、体验式和现场转化式学习方法，特点如下：
一、精准：直抵问题核心
本课程开门见山，直奔主题，与学员工作、生活场景和自我感受紧密结合，以案例为导引，提供转化方法，理论、策略、案例、工具一个都不少，不相关资讯一个都不多，在有限的时间里，让学习效果最大化。
二、体验：学习者亲历学习内容
解决问题的理论和研究成果，都由学生的亲身体验来呈现，而不只是某个知识点，结果是既形象易于理解，又深刻触动感受，让学员感知自我的状态，找到改变的理由和支点。
三、转化：将所学转化成应用力
用学习到的方法现场让学生自己解决自己的问题，实现学习内容与应用的高匹配，让培训成果落地，使学员认知水平、情感态度、应用能力得到真正的优化与发展。

培训设置
6小时
课程收益
通过本次的培训，将达到如下收获——
了解情绪和压力
解决带来心理问题的负面信念与负面情绪
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
将情绪负能量转化成动力能量
持续保持良好的心理状态

课程内容
第一讲 为什么会有情绪压力
ø 中国抑郁症报告
1.体验：开启自我发现之旅
2.觉察：自我情绪模式
ø 怎样理解情绪压力?
1.工作中的压力来源
2.头脑特工队：情绪真的难控制吗？
3.什么是情绪？什么是压力？为什么会有情绪压力
4.觉察：情绪压力不良反应及影响
5.没有情绪会怎样
ø 无效的情绪管理模式
1.踢猫效应
2.五种心理防御模式

第二讲 从压力到动力的转化方法
ø 体验：压力来自哪里
ø 测试：抗压能力
1. 身体反应
2. 情绪反应
ø 第一步：回避
1. 离开压力源
2. 技术性暂停：呼吸放松、音乐放松、冥想放松
ø 第二步：释放
1. 生理释放：运动、旅游
2. 心理释放：社会支持、专业人员支持
ø 第三步：转移
1. 运用业余爱好
2. 补充精神能量
3. 目标替代法
ø 第四步：升华
1. 案例分析
2. 应用工具
3. 实操练习

第三讲 提高抗压水平的心理建设
ø 焦虑的自我实现预言
1. 从心理学实验看认知影响
2. 情绪的abc原理
3. 压力转化方式影响压力管理结果
4. 你眼中的世界就是你的世界
ø 找出事物的界限
ø 建立平衡的思维
ø 进行合理的自我对话
ø 提升心理适应水平
1. 平衡点与情绪记忆
ø 为心理扩容
1. 认清自我
2. 拟定策略
3. 持之以恒
4. 成为本能
ø 工作中常见压力转化练习
1. 工作任务压力
2. 人际关系压力
3. 角色冲突压力
4. 职业发展压力
5. 时间平衡压力
6. 组织环境压力
ø 万变不离其宗——将复杂的问题简单化
ø 真诚地对待自己：身心统一法则
ø 放大自己的生命意义

赵晋

教育部职业核心能力认证办公室核心专家，《职业沟通》、《解决问题》课程师资培训首席专家
ibm中国公司员工eap服务计划《沟通心理盲点》《职场情绪压力管理》《职业心态》课程指定讲师
联想集团员工eap服务计划《职业心态》《职场逆商》课程指定讲师
百度华南公司eap服务《职场情绪压力管理》课程指定讲师
杜邦中国公司eap服务《管理博弈与心理共建》课程指定讲师
师资培训部分机构（按时间顺序）
西南大学、深圳大学、哈工大深圳研究生院、广东省就业培训学院、深圳城市学院、深圳职业学院、咸阳师范学院、广州交通技师学院、哈工大深圳研究生院、常州轻工学院、常州职业学院、北京金融职业学校、广东轻工职业技术学院、河南质量工程学院、贵阳职业学院、江苏食品学院、浙江水利学院、四川师范大学、山东淄博职业学院、连云港财经高等职业学院、武汉警官学院、江苏泰州师范学院、无锡机电学院、苏州旅游学院、无锡高等职业学院、山东聊城高等职业学院、苏州职业学院等。
员工及管理层培训部分机构（按时间顺序）
上市及国有企业——三九集团、航天科工集团、赤湾港务集团、飞亚达集团、招商银行、交通银行新疆分行、建设银行广西分行、宁波银行深圳分行、金融联结算中心、汕头移动、深圳移动、广东移动、佛山移动、百度南方公司、联想、中兴通讯、特尔佳股份、康佳集团、tcl、兴业银行南昌分行、南方电网、国网湖北公司、浙江公司等
外企——沃尔玛深圳公司、理光工业深圳公司、香港第一创业集团、安防制造（中国）有限公司、富士康集团、艾美特电器、飞利浦金科威科技、爱普生科技、ibm中国及南区、西区各分公司、奥林巴斯、杜邦中国等
民企——中国人才热线、季候风服装公司、衡韵服装公司、锦瑞电子公司、四川瑞云集团、雅图数字视频技术公司、中国专业人才网、广州立信集团等
政府及相关机构——中国光华科技基金会、深圳晚报、深圳市人事局国际人才交流中心、深圳市委组织部经理学院、深圳劳动局就业服务中心、深圳社保局、深圳建筑科学研究院、西藏林芝地区干部培训、深圳海洋监测中心等
大型活动——中国创业创新大赛、第26届世界大学生运动会
其它经历：
历任：兰州石油学院老师、深圳三九集团办公室主任、维方基实业总经理、深圳产权交易中心会员部经理、深圳市妇女儿童发展中心总策划、总导演
策划组织《首届中国企业产权交易论坛》，列入中国产权交易史十大事件
总策划、总导演深圳市文明办《感动社区》系列演出活动
中国儿童艺术学会《纪念安徒生诞100 周年儿童剧大赛》策划，深圳赛区总策划、总导演。
2005、2006年深圳《十大书香家庭》颁奖晚会总导演、电视晚会副导演
深圳电台898教育节目顾问、常任嘉宾；
深圳《市民论坛》常任嘉宾
电视剧《特区少年》、《秘密往事》编剧
服务过的客户有：西南大学、深圳大学、哈工大深圳研究生院、广东省就业培训学院、深圳城市学院、深圳职业学院、咸阳师范学院、广州交通技师学院、哈工大深圳研究生院、常州轻工学院、常州职业学院、北京金融职业学校、广东轻工职业技术学院、河南质量工程学院、贵阳职业学院、江苏食品学院、浙江水利学院、四川师范大学、山东淄博职业学院、连云港财经高等职业学院、武汉警官学院、江苏泰州师范学院、无锡机电学院、苏州旅游学院、无锡高等职业学院、山东聊城高等职业学院、苏州职业学院等。