情绪与压力管理 | 博锐培训课程 wap.boraid.cn-j9九游

从治标和治本两方面来消除、缓解员工的工作压力
认识到压力的存在并不可怕,关键是如何能将压力化解并转换为动力
找到适合自己管理情绪的方法并随处可以运用在工作生活之中

职场人士

第一单元 解读压力与情绪
课程内容介绍
设定学习目标
一、寻找自我的压力源
* 压力来源：我们对压力的感受往往决定着压力的水平
压力带来的影响
* 压力的生理表现
* 压力的精神征兆
* 压力的行为表现
* 压力的情绪体验
* 压力与责任：正面压力是成就的助推器
个人压力测试
* 压力体验
* 面对压力需要内心积极成长及强大起来
职场压力
* 职场工作心态与价值观
* 压力、情绪与工作绩效表现

二、情绪的真相
人类的五类基本情绪
情绪是流动的能量
各种情绪带给人们工作与生活的影响

第二单元 管理压力与情绪的技巧
一、消除舒缓压力策略
创造性策略---消除或减弱压力源
主动性策略---增强个人自身的弹力
被动性策略---暂时性的应对方法

二、增强内心静定的力量、降低舒缓压力感受增强内心静定力量的心理学技法
静定的内心力量
积极冥想与调息法
学与练：微笑观气法

控制与化解自我情绪
回避法
一分为二法
宣泄法

四、建立尊重支持合作性和谐人际关系
一、职场人际关系的影响力
二、建立尊重支持合作性和谐职场人际关系
职场人际关系的3项黄金法则
付出是最好的润滑剂
利他是理顺人际关系的诀窍视频演练：如何有效沟通化解冲突矛盾

第三单元：做身心和谐从容乐观自信高效的职场人士
身心和谐之道
境随心转
有条理有系统的工作
乐观自信
将责任与压力当做挑战增长智慧成长的机会
培训总结、个人行动计划
请参训学员制定一份行动方案，以便将所学的知识和技巧运用到实际工作生活中

巩颐璇

巩颐璇--时间管理 心态管理 员工关系管理
中山大学emba 联合会理事
和谐管理课程创始人
管理人际技能领域课程开发培训师
领导力、高效沟通、心态修炼、综合管理技能领域课程培训师
铭鉴中国管理（香港）研究院讲师
中山大学深圳研究院特邀讲师



深圳亚美达通讯实业 总经理助理 人力资源总监
深圳凯虹实业（国企）股份有限公司 副总经理
深圳宝恒集团（中日合资） 市场总监 总经理


授课风格：
以学员为主体的引导式培训，针对培训前需求调查量身定做,课程内容丰富,讲师讲解与案例分析、小组讨论、视频互动、角色扮演、商战游戏等多元化培训方式相结合，深入浅出，生动性感染力强，善于在潜移默化之间激发学员及团队思考》、潜力，讲台上下生动互动，注重实用性可操作性,达致学以致用的培训效果。

讲授课程:
《8090后员工关系管理》、《情绪与压力管理》、《时间管理》《员工阳光心态》《优秀员工阳光心态与执行力》、《和谐管理》、《如何建立职场高效和谐工作关系》、《管理者心态修炼与领导力》、《管理者的高效沟通》、《管理人员综合管理技能提升》、《高效会议管理》等

服务客户：
中建银投资证券、中国石油化工股份有限公司华北分公司、中国南方电网广东公司、深圳纺织集团、深圳华信通高科技集团、深圳创维数字技术股份公司制造中心、深圳文华制药、深圳华祥电路科技、深圳升发电子、深圳亚美达通讯设备、深圳嘉宝田实业、深圳零零一科技、深圳世和安全技术咨询、深圳神农氏蜂业、东莞嘉力时集团、东莞农行、东莞建业服饰、珠海庭佑化妆品配件、湖北武汉冠牌科技、南和电信、国信医药、河南天伦实业等。
服务过的客户有：中建银投资证券、中国石油化工股份有限公司华北分公司、中国南方电网广东公司、深圳纺织集团、深圳华信通高科技集团、深圳创维数字技术股份公司制造中心、深圳文华制药、深圳华祥电路科技、深圳升发电子、深圳亚美达通讯设备、深圳嘉宝田实业、深圳零零一科技、深圳世和安全技术咨询、深圳神农氏蜂业、东莞嘉力时集团、东莞农行、东莞建业服饰、珠海庭佑化妆品配件、湖北武汉冠牌科技、南和电信、国信医药、河南天伦实业等。