情绪和压力管理 | 博锐培训课程 wap.boraid.cn-j9九游

【课程对象】
1.期望缓解压力、提高情商的职场人士
2.储备干部、从技术岗位走向管理岗位的管理者
3.期望突破管理压力的中高层管理人员
【教学特色】
1.教学方法：多种教学方法并行，注重实效，如采用案例教学、小组讨论、情景模拟、视频剖析、案例研讨等。
2.课程内容：课程围绕着“人”而展开，摒弃传统枯燥的理论讲解方式剖析人性，课程内容全部采用鲜活的人物案例作为学习素材，生动深刻。同时注重实效，强调以实践和体验的方式学习。
3.课程设计：由浅入深、一环扣一环的课程设计，帮助学员走出以往只看现象看不到本质的思维方式，把握缓解压力、调节情绪及提高情商的实效技巧和方法。
【课程时间】2天


【课程内容】
第一部分：重新认识情绪和压力
1.情绪和压力的涵义
2.负面情绪和压力的正向意义及价值
3.导致情绪失调和压力的三大根源
4.面对压力和情绪的四大表现方式
第二部分：负面情绪和压力对人的影响
1.引发的生理症状有哪些
2.引起的心理症状有哪些？
3.造成的认知反应有哪些？
4.造成的行为表现是什么？
第三部分：寻找你的负面情绪及压力来源
1.8个工作本身的压力和情绪的来源
工作目标与任务的完成情况
个人能力和个性与工作要求不匹配
角色模糊，要求不明确
角色冲突 
工作超负荷或负荷不足
缺少有关绩效的反馈信息
工作责任
工作中的控制感
2.负面情绪和压力来源于工作中的人际关系 
与同事关系紧张
不能处理好与客户的关系
不能适应上级领导风格，得不到下属的尊重
3.情绪和压力来源于职业发展前景 
个人职业发展
工作保障
晋升条件
职业生涯 
4.来源于工作环境 
5.辨别自身主要压力和情绪来源（情绪和压力测试：自画像）
第四部分：为什么负面情绪和压力容易找上你
1.压力是个人对环境事件意义的评价结果
2.受到负面情绪的影响与个体情感感受差异有关
3.与压力紧密相关的重要人格因素和性格特征
4.情绪和压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对
第五部分：负面情绪和压力管理技巧大法
1.培养积极乐观思维变身抗压高手
常见的不合理想法
悲惨人生模式vs幸福人生模式
2.幸福人生的心智模式
儿童期的心理特征及其职场心智模式
青春期的心理特征及其职场心智模式
成人期的心理特征及其职场心智模式
觉察并检核自己的心理年龄处于哪个阶段，如何向幸福的成人期修炼？
3.心灵成长阶梯图
强大内在心灵力量的关键：不取决于你所拥有的外部资源和条件，而取决于你内在所持有的信念、价值观，和对自我的身份定位及追求
【案例讨论】无臂钢琴家带来的启示，剖析其心灵成长阶梯图
【案例赏析】昔日的冠军为何落魄街头卖艺？
4.舒压调情的技巧练习
呼吸冥想法
数颜色法
运动“四出”法
健脑操四式法
第六部分   走向职业情商修炼之路，促进员工快乐成长
1.视频教学：《赢在中国---六大致命暗伤》最精典的一场淘汰赛
2.通过视频教学的方式，让学员再次深刻体验和感悟职场中的负面情绪和压力受职场心态的致命影响！
3.如果非要用一个词来描述这期节目，我们可以不吝自己的赞誉，用“精彩绝伦”来形容它。短短数十分钟，职场中最制约个人提升和组织发展的六个致命暗伤深度呈现。这正是高明之处：心态的暗伤有多大，发展的瓶颈就有多大！
4.资深心理专家的深度剖析，揭示每一种致命暗伤的心理成因，将震撼每一个学员，帮助他们驱除自身在工作中存在的这些心态，为他们的职业成长进行心灵导航，有效化解负面情绪和压力， 创造员工内心的和谐，增强员工的幸福感，促进企业和谐发展！

闫玉芬

全球人格特质研究之第一品牌——美国pdp大中华区资深专家、高级培训师

中国eap学院规划委员会副主任、高级顾问

企业eap高级培训师、执行师

国际情绪聚焦疗法咨询师，师从国际心理学大师莱斯利•s.格林伯格(leslie s.greenberg)（全球最权威的后现代心理疗法）

性格研究专家、情商训练专家

广东移动管理者职业素养培训讲师

清华大学深圳总裁班高级人才顾问

北京大学心理系、国家注册二级心理咨询师

全国情感护理中心心理专家

深圳市妇儿心理特约培训讲师

深圳心理咨询师行业协会特约讲师

个人背景：

实战派培训讲师，拥有15年经营管理和企业培训工作经验。曾在多家企业任职市场营销管理、企业管理、内部培训师等从业经历，走访过上百家企业，在不同行业、不同文化背景中积累了大量的实践经验和案例。专业聚焦于情商、心理学的研究，研究和实践成果应用于领导力发展、职业发展、个人成长、家庭教育等领域，将管理学、心理学和教育学融会贯通，建立了一套独特的培训、教学体系。

在企业eap员工心理培训及援助经验中，积累了大量不同职业、不同文化背景、不同年龄的个案经验，特别是管理者的焦虑症、抑郁症，员工职业困惑，以及员工婚恋情感、子女教育、人际关系障碍等影响到工作的心理困惑，积累了丰富的实践经验，成功案例达上百例，深受企业及员工信赖。系统接受过精神分析疗法、认知疗法、催眠、意向对话、家庭系统治疗、绘画分析、沙盘疗法、婚姻家庭咨询与治疗、eft情绪聚焦等各类心理专业技术、疗法的训练和学习。

研究方向：

主要擅长家庭治疗与咨询，包括婚姻情感和亲子关系；以及个人成长、情绪困扰、青少年成长、职业生涯发展、中度焦虑和忧郁症等。

服务过的客户有：

广东移动南方基地、佛山移动、惠州移动、广东农行、国药控股、康佳集团、天虹商场、万和制药、东进集团、中海地产、雷士照明、中建二局、国泰安、一致药业、万和药业、中国eap学院、清华大学总裁班、红塔山集团、深圳邮电、深圳电信、太原移动、遵义移动、深圳妇联、深圳福田残联、中国eap学院、艾美特、俊峰丽舍幼儿园、笋岗小学、新现代社工机构、莲花小学、深圳中学、实验小学、梅岭社区、金凯翔教育集团、华文教育集团等，深圳多所中小学校的老师和家长群体、深圳多所社区的家长和成人群体。